Стоит ли пить витамин D постоянно и чем это грозит, рассказала профессор БГМУ

На популярные вопросы о витамине D порталу "Здоровые люди" ответила профессор кафедры эндокринологии БГМУ, доктор медицинских наук Алла Шепелькевич.

Она подтвердила, что этот витамин находится на особом месте. От него, можно сказать, зависит работа более 30 органов и систем организма. Да, в том числе и он отвечает за нашу фигуру и внешний вид: D нужен коже, волосам, ногтям.

Вот почему некоторые люди, особенно те, кто живет не в супер солнечных странах, с легкостью верят "первому встречному", который говорит, что для профилактики витамин нужно пить постоянно.

Дефицит витамина D

К симптомам нехватки витамина D приписывают слабость, быструю утомляемость, ломкость ногтей, но эти признаки совсем неспецифичны: они могут указывать и на множество других проблем в организме.

Алла Шепелькевич отмечает, что самый верный способ определить, есть ли у вас дефицит, – это сдать кровь из вены на анализ. Пока его уровень не определят лабораторно, назначать какое-то лечение нельзя, подчеркивает эксперт.

"Иметь в анамнезе дефицит витамина D могут пациенты с хроническими заболеваниями печени и почек, нарушением всасываемости в кишечнике, туберкулезом", – перечисляет профессор кафедры.

В группе риска также находятся и женщины старше 50 лет, имеющие заболевания костной ткани, пожилые люди в возрасте старше 60 лет, а также люди с ожирением, беременные и кормящие женщины.

Но если до лаборатории вы никак не можете добраться, а внутренний голос не унимается и твердит, что витамина D все-таки не хватает, можно обойтись и без медикаментозных препаратов.

Источники витамина D

Самый очевидный способ поддержать уровень витамина – побыть на солнце. Чтобы он начал вырабатываться, нужно растянуть прогулку в ясный день на 20–30 минут. После этого количество D3 в крови увеличивается так же, как после приема лекарственного средства, содержащего 10 000 МЕ (международных единиц) витамина.

Алла Шепелькевич раскрыла один секрет, который не может не радовать: витамин D может накапливаться в жировой ткани и затем расходуется в течение длительного времени. Даже после короткого отдыха на море запаса может хватить даже на четыре месяца.

Еще один доступный нам источник – пища. С едой мы получаем меньше витамина, чем от солнца, но все же. Например, в стакане молока содержится 100 МЕ D2, в 90 граммах семги – 360 МЕ, в одной чайной ложке печени трески – 1360 МЕ. В рационе также не будут лишними яйца, орехи, говядина, различные масла.

Прогулки и разнообразная пища не навредят нашему организму, а медикаментозные препараты витамина D, принимаемые в неправильной дозировке, могут привести к серьезному поражению почек.

>>>Больше интересных историй – подпишитесь на наши Telegram, Instagram и Viber