Viber 
Дзен 
"Я выходил вечером на улицу. Уже давно не горели фонари, и лишь маленькие ночные бабочки были моими одинокими спутниками"…
Там еще про зеленоглазое такси пелось. Но мне очень нравится именно начало.
Свой первый пеший полумарафон я прошел несколько лет назад. Это был маленький и удачный эксперимент в несколько кругов между Юго-Западом и Курасовщиной.
Давайте немного поговорим о ходьбе. Ведь у нее все меньше шансов. Несколько недель подряд нас радуют новостями о снижении цен на топливо. Остается посочувствовать редакторам Tochka.by. Им приходится каждый вторник искать радостно-креативное видео на эту тему.
Кстати, ходьба может помочь и в творчестве.
Несколько лет назад ученые Стенфорда вместе с группой добровольцев провели серию экспериментов, направленных на развитие творческого мышления и креативности.
В начале исследования участники проходили два стандартных испытания: тест Гилфорда и тест сложных дистанционных ассоциаций. По их результатам ученые фиксировали текущий уровень креативности и творчества испытуемых.
После тестов добровольцы вставали на беговую дорожку или выходили на прогулку. В процессе ходьбы они опять проходили креативно-творческие испытания.
Результаты оказались более чем обнадеживающими. Во время прогулки 81% участников значительно улучшили свои показатели по первому тесту и 23% – по второму.
Через несколько месяцев после экспериментов ученые опубликовали статью под названием "Придайте своим идеям ускорение. Позитивное влияние ходьбы на творческое мышление". Говорят, в процессе написания много ходили.
И еще один важный момент. Один из экспериментов показал, что "эффект творчества и креативности" остается в течение 45 минут даже после короткой прогулки.
Не переживайте!
Если снижение цен на топливо или повышение цены на перец вызывают у вас волнение или стресс, самое время немного пройтись.
В исследовании, результаты которого опубликованы несколько месяцев назад, приняли участие 642 добровольца.
Участников разделили на четыре группы.
Первая сократила ежедневное использование социальных сетей на 30 минут в течение двухнедельного периода.
Вторая увеличила физическую активность на 30 минут.
Третья объединила и то, и другое, сократив время в сети и увеличив физическую активность.
Четвертая, контрольная группа, не меняла ничего.
До, во время и в течение шести месяцев после двухнедельного эксперимента участники заполняли анкеты, оценивая удовлетворенность жизнью, ощущение счастья и уровень стресса.
И первая и вторая группы показали улучшения по всем показателям измерений.
А самые значительные изменения (от 9 до 25% по сравнению с контрольной) были зафиксированы в третьей группе. Причем как сразу после эксперимента, так и на дистанции в шесть месяцев.
Если вы в целом переживаете за себя – добро пожаловать на прогулку. Буквально на этой неделе опубликована новая работа, в которой исследователи утверждают, что восемь тысяч шагов в неделю уменьшают риск преждевременной смерти более чем в пять раз. Выглядит оптимистично.
Конъюнктура цен на углеводороды все больше стимулирует наших людей съездить в булочную на такси. Пусть приятный вторничный автотренд продолжится как можно дольше. А мы, в знак всесторонней поддержки, будем ходить больше и дальше.
Как только на улице наступит, наконец, весна.
*Мнение колумниста может не отражать точку зрения редакции. Подискутировать с автором можно здесь.
>>>Больше интересных историй – подпишитесь на наши Telegram и Viber
